Day 23: Danger alert

Last night I felt a little bit frustrated because I couldn’t stop myself from a delicious but dangerous treat. After eating nutella as part of my “prize” for keeping my challenge, I realize that it was not worth it. It doesn’t make sense to do all this effort, burn all these calories running for almost an hour every day, and come back home to put back this calories into my body in just a few seconds with a piece of bread with nutella. The danger in this case is myself. It is amazing how we can be sometimes our worst enemies; we are the ones that are placing into our body all kinds of poison, in my case food, but what about the alcoholics, or smokers, we are slowly killing ourselves just for not having enough will.


Amazing too how we can always be complaining about our weight, etc, etc, and there is no one else’s fault but ours. We are guilty of our overweight.

No one else controls your body or your mouth.

Obviously we love to eat things that are not as good as we think. We love what affect us. I’m guilty! I particularly don’t consider myself a healthy eater. I try though. During these 3 weeks I’ve lost 6 pounds without too much dieting, just the running and taking away some stuff. I believe that is really important to consider this part “eating healthier” more seriously, a person can run faster with fewer pounds. In order to accomplish my challenge I have to do some changes in this matter too. Not really fun because I love food! However my own body is not craving junk food as much as before, which is really great!

Today’s advice is to stay away for the unhealthy food. I know is hard, sometimes craving is more powerful than our will. But, we need to try at least. Don’t take chips, desserts, etc. to home, avoid buying them at the grocery store; if you don’t have them at home you won’t eat them. One of my co-workers took away my cupcake yesterday at work, and gave me and advice: “just eat the half and throw away the rest”. I was not really happy at the beginning, but then I realize that is for my own good.

Today’s results:

Changed the treadmill for the elliptical: 32 minutes workout.



Día 23: Alerta Peligro

Ayer me sentí un poco mal porque no pude detenerme de un postre delicioso pero peligroso. Después de comer nutella como parte de mi “premio” por mantener mi reto, me di cuenta que no vale la pena. No tiene sentido hacer todo este esfuerzo, quemar todas estas calorías después de correr por casi una hora todos los días, para regresar a la casa y regresar las calorías a mi cuerpo en cuestión de segundos con un pedazo de pan con nutella. En este caso el peligro soy yo misma. Es impresionante como nosotros mismos podemos ser a veces nuestros peores enemigos. Nosotros somos los que metemos a nuestro cuerpo todo tipo de veneno, en mi caso comida, pero que tal los alcohólicos, fumadores; nos estamos matando poco a poco, y solo por no tener suficiente fuerza de voluntad.

Impresionante también como siempre nos podemos estar quejando de nuestro peso, y no la culpa es solo de nosotros. Somos culpables de nuestro sobrepeso. Nadie más que tu controla tu cuerpo y tu boca.

Obviamente nos encanta comer cosas que no son tan buenas como pensamos. Nos encanta lo que nos afecta. Soy culpable. Yo no me considero que como saludablemente, pero trato de hacerlo. Durante estas 3 semanas he perdido casi 3 kilos sin estar a dieta, solo corriendo y no comiendo ciertas cosas. Creo que es importante considerar esta parte “comer más sanamente” en serio, una persona puede correr más rápido si es más ligera. No es muy divertido porque me encanta comer. Pero mi propio cuerpo me lo demanda, y ya no quiere tanta comida como antes, lo cual está muy bien!

El consejo del día de hoy es alejarnos de la comida que no es saludable. Sé que es difícil, el antojo es más poderoso que nuestra voluntad. Pero necesitamos intentarlo siquiera. No compres papitas, postes en la tienda. Si no tienes en la casa no te los comes. Uno de mis compañeros de trabajo me quito mi bollito hoy, y me dio un consejo: “solo cómete la mitad y tira la otra”

Los resultados de hoy:

Cambie la caminadora por la elíptica y ejercite por 32 minutos.

Ofe

DANGER!!!!!

Day 22: 2nd baby step: DONE!

It’s been 3 weeks since I started this challenge. With up and downs I’m still here. I’ve committed to myself to get this challenge done and I’m not even half way, but I’m convinced I’ll definitely do it!...


My advices sometimes are not even relative to running, or some of them don’t even make sense. That’s the best part; every day I just write how I feel regarding everything. It’s how I make this challenge so mine, as my life per se, that sometimes is just confusing. I still enjoy fighting with myself to find time to go and run. Every day is unique.

Today I went to the park to deal with the heat, hills and dogs. Even though this baby step was completed days ago: to run 1 lap, today was so much better!

Today’s advice is when you feel that you can’t do it anymore, slow down, but don’t stop right away. Recover your breathing, drink some water meanwhile jogging, get your strength back and continue. You can last so much longer than you think; you just need to stop thinking about time, final line, etc. Remember to enjoy your workout and push yourself in a reasonable way.

Today’s results:

Chaparral Park:

3 laps = 3 miles = 4.82 Km

Including 2 miles running/jogging = 3.21 Km


Día 22: Segundo objetivo: ¡Logrado!

Hace 3 semanas empecé este reto. Con altas y bajas aquí sigo. Me he comprometido conmigo misma a completar este reto, ni siquiera estoy a la mitad, pero estoy convencida que definitivamente ¡lo haré!

Mis consejos a veces no son relativos a correr, o algunos ni siquiera tienen sentido. Esa es la mejor parte, cada día solo escribo como me siento sobre todo. Es como hago este reto mío, como parte de mi vida, que muchas veces es confuso. Sigo disfrutando pelear conmigo misma para hallar tiempo de ir a correr. Cada día es único.

Hoy fui al parque a pelearme con el calor, subidas y los perros. A pesar de que este segundo objetivo ya lo había hecho hace días: correr una vuelta en el parque, ¡hoy fue mucho mejor!

El consejo del día de hoy es cuando te sientas que ya no puedes mas, disminuye tu velocidad, no te detengas rápidamente. Recupera tu respiración, toma algo de agua mientras trotas, recupera tu fuerza y continúa. Puedes durar mucho más de lo que te imaginas, solo necesitas dejar de pensar en el tiempo, de la meta, etc. Recuerda de disfrutar hacer ejercicio y forzarte de una manera razonable.

Los resultados del día de hoy:
Parque Chaparral:
3 vueltas = 3 millas = 4.82 Km
Incluyendo 2 millas corriendo/trotando = 3.21 Km

 
Ofe
 
 

Chaparral Park

Day 21: Skating

Another objective in my list for this year (besides running 5k) is learning how to skate. I know it sounds pathetic; skating is something you suppose to learn when you are a kid. Well, there are a lot of things we “suppose” to do, but there are no rules for that. Besides, I’ve never been characterized for being good at sports or athletic or to have balance at all; another good reason for this challenge. One of my good friends used to tell me, that I had many skills except for the psychometric ones. Don’t remember if he started calling me bambi or I did; that nickname is because I used to fall everywhere: skating, ice skating, bowling, skiing, and snowboarding, in the treadmill or even just walking. Seriously, if I could tell all of my stories, someone will believe I’m exaggerating.


Regardless my embarrassing past without physical equilibrium, learn to skate is part of my list this year. I have my roller skates and I practice somedays. Today my workout was dedicated to that.

Today’s advice is to list the things you’ve always wanted to do or the things you are afraid to do. If you write what you want is easier to remember and to follow. Challenge yourself to do them in a certain period of time, ask for help if you are still too afraid. It’s great when you concord your fears, or complete something from your list. You feel relief and you’d want to do it again! You’ll be wondering why you were scared in the first place.

Today’s results: 90 minutes roller skating (or at least trying to).


Día 21: Patinando

Otro de mis objetivos en mi lista para este año (además de correr 5 km) es aprender como patinar. Ya sé que suena patético; patinar es algo que supuestamente debes de aprender cuando eres niño. Bueno, hay muchas cosas que “suponemos” que debemos de hacer, pero no hay reglas para eso. Además, nunca me he caracterizado por ser buena en deportes o atlética o ni siquiera de tener balance; otra gran razón para este reto. Uno de mis grandes amigos solía decirme que podría yo tener muchas habilidades, pero menos habilidades psicométricas. No me acuerdo si fue el o yo quien empezó a llamarme bambi. Ese apodo es porque siempre me andaba cayendo en todas partes: patinando, patinando en hielo, jugando boliche, esquiando, en la caminadora y hasta caminando normalmente. En serio, si pudiera contar todas mis historias alguien creería que estoy exagerando.

A pesar de mi penoso pasado sin equilibrio físico, aprender a patinar es parte de mi lista este año. Tengo mis patines y de vez en cuando practico. Hoy me dedique a eso.

El consejo del día de hoy es de listar las cosas que siempre hemos querido o las cosas que tememos hacer. Si escribes las cosas que quieres es más fácil recordarlas y de seguirlas. Rétate a ti mismo a hacerlas en cierto periodo de tiempo, pide ayuda si sigues teniendo mucho miedo. Es genial cuando enfrentas tus miedos, o cumples algo de tu lista. Te sientes liberado y te querrás hacerlo de nuevo. Te preguntarás por que estabas asustado en un principio.

Los resultados del día de hoy: 90 minutes patinando (al menos intentándolo)

Ofe

Day 20: An Unknown Passion

There are some people in this world that since they were little visualized themselves as someone in specific: doctors, accountants, dentists, architects, artists, etc. I’ve always visualize myself as a writer, but not so long ago, I discovered another unknown passion: photography.


Not a lot of people end up doing what they wanted when they were kids. People end up doing things not planned, but those things were part of a decision that they made following the path of their lives, or at least they thought so. Sometimes you just take decisions based in your current position, friends, partner, financial situation, etc. At the end you realize that you are somewhere you didn’t wanted to be in the first place, but sadly you can’t back up time. However, there is always something you can do. If you have an unknown passion, sooner or later you’ll discover it, and you’ll realize that that is want you want to do more than nothing.

There is nothing sadder that live a life without passion, without something that moves you and distinguished you from the rest. That passion could be the light of your life.

I found mine, and every day I try to make it reality. Today I was a bridal shower photographer. Even though I’m not a professional in any of my real passions, I try everyday to make it happen. I know someday everything will be worth it.

Today’s advice is to discover your passion, and even though if that is not what you are currently doing professionally, find some time to do it. Don’t be afraid if your real passion is something weird or different, that’s what makes us unique. It is never late to start living the life you always wanted.

Exercising for me for example is not a passion, but maybe with time, and with this training could be one. You never know. The flu wanted to come back today again, so I backed up a little bit and walked instead of running.

Today’s results:
32 minutes walking in the treadmill. Legs & abdominal work out.



Día 20: Una pasión desconocida.

Hay personas en este mundo que desde que estaban pequeños se visualizaron como alguien en específico: doctores, contadores, dentistas, arquitectos, artistas, etc. Yo siempre me he visualizado como escritora, pero no hace mucho tiempo descubrí otra pasión desconocida: fotografía.

No mucha gente termina haciendo lo que querían desde niños. La gente termina haciendo cosas no planeadas, pero esas cosas fueron parte de una decisión que hicieron siguiendo el camino de sus vidas, o al menos así lo pensaron. Algunas veces uno toma decisiones basadas en su posición actual, amigos, pareja, situación financiera, etc. Al final te das cuenta que estas en un lugar en donde no querías estar en un principio, pero desafortunadamente ya no hay marcha atrás. Pero, siempre hay algo que puedes hacer. Si tienes una pasión desconocida, tarde o temprano la descubrirás, y te darás cuenta que eso es lo que quieres hacer más que nada.

No hay nada más triste que vivir una vida sin pasión, sin algo que te mueva y que te haga ser distinto del resto. Esa pasión puede ser la luz de tu vida.

Yo encontré la mía, y cada día intento hacerla posible. Hoy tomé fotos en una despedida de soltera. Aunque no soy una profesional en ninguna de mis pasiones reales, todos los días trato de hacerlo posible, y sé que un día todo habrá valido la pena.

El consejo de hoy es de descubrir tu pasión, y tal vez sea algo que no estás haciendo actualmente profesionalmente, no importa, encuentra tiempo para hacerlo. No tengas miedo si tu pasión real es algo raro o diferente, eso es lo que nos hace únicos. Nunca es tarde para comenzar la vida que siempre hemos querido.

Por ejemplo, hacer ejercicio para mí no es una pasión, pero quizá con el tiempo y con entrenamiento podría ser una. Uno nunca sabe. La gripa quiso regresar hoy, así que decidí llevar las cosas tranquilas y camine en vez de correr.

Los resultados de hoy:
32 minutos caminando en la caminadora. Ejercicios de pierna y abdominales.

Ofe

Mexico light

Chicago (took it myself)

Rio de Janeiro - view from Pao de Azucar

Day 19: Eat, pray & love

Have you ever think that your life could be a movie? I have.


I’m glad I relaxed yesterday; today I’m so much better. I don’t feel sick at all. Taking it easy worked. Today I did a great work out too!

Watching the life of Elizabeth Gilbert in the movie “eat, pray & love”, makes you believe in magic and that maybe your life could be like that. Maybe not only that movie, maybe all romantic, action, comedy movies make you wish to be someone else. Maybe make you wish to be like Julia Roberts or Angelina Jolie in Salt; or maybe like that guy in Inception. We enjoy watching someone else’s lives and imagining ourselves into those situations. After a while we just realize how average our lives are, and we continue with the routine that sometimes we get tired of. It’s true, sometimes we would like to have the strengthen of Vin Diesel, the attractiveness of Jennifer Aniston, the silliness of Adam Sandler, the charisma of Kath Heighl, the courage of Erin Brockovich, etc.

However, there is nothing wrong to be who we are… we are real… with extra pounds, with a different not symmetrical nose, with a white or color skin, with a different culture than the country we live in, with an accent or without it, with broken dreams or with success, with a family or not, with all the flaws we can find when we look ourselves at the mirror, with all that… but real…

Today’s advice is to create your own story, live it, enjoy it and stop wondering how your life would it be if you were be someone else; stop wishing someone else’s life. I’m sure your life is great and someone else is whishing your life. Learn to love it! Avoid creating non-sense drama to find a different flavor. At the end drama get things worse. Don’t be fake or imitate others just to be accepted. Being different is what make you shine.

Today’s results:
Treadmill:
Running time: 32:00 minutes – 2.59 miles – 4.16 Km
Extra walking for 18:00 minutes.
Total of 50 minutes walking/running



Día 19: Come, reza, ama.

¿Alguna vez has pensado que tu vida podría ser una película? Yo sí.

Me alegra haberme relajado ayer. Me siento mucho mejor. Ya no me siento enferma. No hacer tanto ejercicio funcionó, y hoy pude hacerlo mucho mejor.

Viendo la vida de Elizabeth Gilbert en la película “come, reza & ama”, te hace creer en magia y en que tal vez tu vida podría ser como esa. No solo esa película, tal vez todas las películas, románticas, de acción, comedia, etc te hacen desear ser alguien más. Tal vez te hacen desear ser Julia Roberts o Angelina Jolie en la película de sal, o tal vez como el tipo de la película “origen”. Nos gusta ver la vida de alguien más e imaginarnos a nosotros mismos en esas situaciones. Después de ver las películas nos damos cuenta de la normalidad de nuestras vidas y continuamos con la rutina que muchas veces nos cansa. Es verdad, algunas veces quisiéramos tener la fuerza de Vin Diesel, ser atractivos como Jennifer Aniston, ser chistosos como Adam Sandler, o tener el carisma de Kath Heighl o el coraje de Erin Brockovich.

No hay nada malo en ser quienes somos. Nosotros somos reales…. Con unos kilos de más, con una nariz no simétrica, con un color de piel diferente, con una cultura diferente a la del país en el que vives, con acento o sin él, con sueños rotos o con éxito, con familia o sin ella, con todos los defectos que puedas encontrar cuando te ves al espejo, con todo eso, pero somos reales…

El consejo de hoy es de crear nuestra propia historia, vivirla, disfrutarla y dejar de pensar como sería nuestra vida si fuéramos alguien más; deja de desear la vida de alguien más. Estoy segura de que tu vida es genial y que alguien más desearía tenerla. Aprende a quererla!... evita crear drama sin sentido para encontrarle un sabor diferente. Al final el drama empeora las cosas. No seas falso o imites a otros solo para ser aceptado. El ser diferente es lo que nos hace brillar.

Los resultados de hoy:
Caminadora:
Tiempo corriendo: 32 minutos – 2.59 millas – 4.16Km
Minutos extra caminando: 18 minutos
Minutos totales corriendo/caminando: 50


Ofe

Day 18: Barely breathing

Once again I found myself dealing with obstacles to exercise: I’m getting sick.
Weather in Arizona is pretty weird right now, one day is super hot and the next day is raining.

I decided to at least walk for a little bit, so my legs didn’t think I’m taking a break. I couldn’t run. I went to Chaparral Park and I remembered why I love to work out outdoors. The park is real; you can see the stars, observe the size of the moon, and breathe pure air, instead of breathing someone else’s smell. The bad thing is that the park is not perfect. At some point during the night the sprinklers go on and you can get wet! Not fun to get wet when you are getting sick.

Today’s advice is to try not to exercise when you are getting sick. You are not a hero and you can get worse. Health is not a game, and we have to take care of ourselves.

I might start following my own advices. Well, this is my advice after living the experience.

A second advice: if you like to work out at a park, check the sprinklers schedule; it’s not fun to try to run away from the water. It is fun for the people that are watching you! If you are already there, enjoy it!

Today’s results: 1 lap at Chaparral Park - Walking.


Día 18: Apenas respirando

Una vez más me encontré lidiando con obstáculos para ir hacer ejercicio: me estoy enfermando.

El clima en Arizona ha estado un poco raro últimamente, un día hace mucho calor y al otro día está lloviendo.

Decidí caminar si quiera un poco, para que mis piernas no pensaran que estaba tomando un descanso. No pude correr. Fue al parque Chaparral y me acorde porque me encanta hacer ejercicio afuera. El parque es real, puedes ver las estrellas, observar el tamaño de la luna y respirar aire puro, en vez de estar respirando el olor de alguien más. Lo único malo es que el parque no es perfecto. En algún momento de la noche se prenden los rociadores de agua y te puedes mojar. No es divertido mojarte cuando te estás enfermando.

El consejo de hoy es tratar de no hacer ejercicio cuando se está enfermo. No eres un héroe y puedes ponerte peor. La salud no es un juego, tenemos que cuidarnos a nosotros mismos.

Debo de seguir mis propios consejos. Bueno, este es mi consejo después de experimentar lo de hoy.

Un Segundo consejo es que si te gusta correr en algún parque, verifica el horario de los rociadores. No es divertido tratar de correr para alejarte del agua. ¡Es divertido para la gente que te está viendo! ¡Si ya estás ahí, disfrútalo, qué más da!

Los resultados de hoy: 1 vuelta en el parque Chaparral caminando.


Ofe

At the park: moon & something I collected for my mom

En el parque: luna & algo que colecte para mi mom

Day 17: Remember me

An exciting thing about life is that every day could be different. Every day we are able to do something different or meet someone different. At least in my life I can do that. I think everyone can, just with a little bit of imagination and effort.


Meanwhile waiting in the laboratory to get my blood test again, I met some interesting people. How amazing strange people can be. They can make you get back to earth in a second. Talking about their lives, you realize how lucky you are, or how lucky they are… depending in your perspective.

In five minutes they can tell you their stories, and ask you the start of your current destination. One simple question can make you start wondering about your past, your present and your future.

Can a person change the path of your life? Only if we want to, we make that decision.

I’ve always heard that we should forget about the past; true. However, the past make us who we really are. If we had chosen something different in our lives, we would be somebody else.

Today’s advice is to think for a bit about your past. The past that made you be the person who you are right now, be thankful for that, strength whatever your commitment or plan is, recharge energy, live the present and be ready for the future. Maybe you’ll realize that you are committed to something you’ve wanted your whole life….maybe not…

Today’s results:

Treadmill:
Running time: 32:00 minutes – 2.57 miles – 4.13 Km
Extra walking for 16:00 minutes.
Total of 48 minutes walking/running



Día 17: Recuerda

Lo emocionante de la vida es que cada día puede ser diferente. Cada día puedes hacer algo diferente o conocer a alguien diferente. Al menos en mi vida puedo hacerlo. Creo que todos podemos, solo con un poco de imaginación y esfuerzo.

Mientras esperaba en el laboratorio para sacarme sangre otra vez, conocí a gente muy interesante. La gente extraña puede ser muy grandiosa. Pueden bajarte a tu realidad en segundos. Hablando de sus vidas puedes darte cuenta de lo afortunado que eres, o de lo afortunado que son ellos… depende de tu perspectiva.

En cinco minutos te pueden contar sus historias, y preguntarte por el comienzo de tu destino actual. Una pregunta simple puede hacerte pensar sobre tu pasado, presente y futuro.

¿Puede una persona cambiar el rumbo de tu vida? Solo si queremos, nosotros tomamos esa decisión.

Siempre he escuchado que debemos de olvidarnos del pasado: es verdad. Pero, el pasado nos hace quien realmente somos ahora. Si hubiéramos escogido algo diferente en nuestras vidas, seriamos alguien más.

El consejo de hoy es pensar un poco en tu pasado. El pasado te ha hecho quien eres, se agradecido con eso, refuerza cual sea que sea tu compromiso o plan, recarga energía, vive el presente y prepárate para el futuro. Tal vez te des cuenta que estas comprometido con algo que siempre habías querido en tu vida….tal vez no…

Los resultados de hoy:
Caminadora:
Tiempo corriendo: 32 minutos – 2.57 millas – 4.13Km
Minutos extra caminando: 16 minutos
Minutos totales corriendo/caminando: 48

Ofe

Remembering last year 5K.

Recordando la carrera de 5K del año pasado

Day 16: Laugh & enjoy

Today I chose an alternative way to work out. Three of my friends & I took a pretty interesting class. It has been one of the most fun classes I’ve ever take. It was a great workout. I discovered muscles in my body that I didn’t know exist. Experimenting something different and getting out of the routine is necessary sometimes.

You need to do something different once in a while and learn to enjoy what you are currently doing. If you don’t like what you are doing and you are forcing yourself to do it, just because you think you have no choice, you’ll end up hating it.

Today’s advice is to enjoy your workout. Laugh & smile meanwhile you are doing it. Maybe you will look weird meanwhile you are doing it and probably you’ll feel everyone is watching you. But, who cares? If it makes you happy, show it! Pass it on. Spread the voice about how good it feels working out. Motivate others.

Today’s results: 90 minutes of a different and fun workout class.



Día 16: Ríe y disfruta

Hoy escogí una manera diferente de hacer ejercicio. 3 de mis amigas y yo tomamos una clase muy interesante. Ha sido una de las clases más divertidas en las que he estado. Descubrí músculos en mi cuerpo que no sabía que existían. Experimentar algo diferente y salir de la rutina es necesario algunas veces.

A veces necesitas hacer algo diferente y aprender a disfrutar lo que haces ahora. Si no te gusta lo que haces y te estás forzando hacerlo, solo por que piensas que no tienes opción, vas a terminar odiándolo.

El consejo de hoy es disfrutar hacer ejercicio. Ríe y disfruta mientras lo haces. Tal vez te vas a ver raro o rara cuando lo haces, o probablemente vas a sentir que la gente te está viendo. Pero ¿A quién le importa realmente? Si te hace feliz, demuéstralo. Pasa la voz de que bien se siente hacer ejercicio. Motiva a otros.

Los resultados de hoy: 90 minutos de una clase diferente.

Ofe
 
 

Day 15: Keep on track

It just amazing how things can change in such a short moment…you better learn how to deal with your bad moments as they come, because other moments are coming, maybe good ones, maybe not, but you must be able to enjoy them all. It is ironic how you can learn more from the bad ones; they hurt, I know. But, if that’s what it takes for us to learn, we must go thru them.


At the end, everything is about attitude, you choose happiness. It is not something that just suddenly happens. Life is full of options, and you must take yours before someone else do it for you, and then you can’t do anything about it.

Today I ran again for 32 minutes in the treadmill. The break worked! I’m glad! Today I chose not to give up and to stop giving myself excuses for doing or not doing what I want in life. Maybe all this doesn’t make any sense to you, but it totally makes sense to me!

Today’s advice is to get up. If you fell, don’t complain or regret about it. We waste a lot of our time complaining, planning and criticizing, instead of acting. Move on and keep on track.

Today’s results:

Treadmill:
Running time: 32:00 minutes – 2.49 miles – 4.00 Km
Extra walking for 8:00 minutes.
Total of 40 minutes walking/running


Día 15: Sigue el camino

Es sorprendente como las cosas pueden cambiar en tan poco tiempo… debes de saber como lidiar con tus momentos malos cuando estos aparecen, por que otros momentos vendrán, puede que sean buenos, tal vez no, pero debes de saber disfrutarlos todos. Es irónico como siempre aprendemos más de los malos, duelen, lo sé. Pero, si es lo que nos tiene que pasar para aprender, debemos de pasar por ellos.

Al final, todo es cuestión de actitud, tú eliges la felicidad. No es algo que pasa de repente. La vida está llena de opciones, y debes de tomar las tuyas antes de alguien más las haga por ti y luego ya no puedas hacer nada al respecto.

Hoy corrí otra vez por 32 minutos en la caminadora. El descanso funcionó. Me alegra. Hoy decidí no darme por vencida y dejar de darme excusas de por qué hacer o no hacer las cosas que quiero en la vida. Tal vez todo esto no tenga sentido, pero lo tiene para mí!.

El consejo del día de hoy es de levantarte. Si caes, no te quejes o te arrepientas de ello. Pasamos mucho de nuestro tiempo quejándonos, planeando y criticando, en vez de actuar. Supéralo y sigue el camino.

Los resultados de hoy:

Caminadora:
Tiempo corriendo: 32 minutos – 2.49 millas – 4.00Km
Minutos extra caminando: 8 minutos
Minutos totales corriendo/caminando: 40

 
Ofe

Day 14: Weekend guests...

Taking a break is not bad as I thought. “Wise people change their opinion”. Yesterday, on Saturday I took a break of running.


I think that it is not about taking a break, the important part is to be able to continue the day after the break. Be able to get up and keep on track with more energy.

No one is perfect, if we were perfect, we could not write our own story.

I’ve been reading and taking some advices. I’m not a pro, I’m just a beginner runner, so I have to take in consideration some else’s expertise and even though my objective is to make this a habit and that takes 30 days, taking a break is part of the deal. According to the experts, a break can improve your performance and prevent injuries due overtraining. Your muscles need to relax. Besides this break came right on time; I had great weekend guests.

Justify and judge is easy, we justify for not being judge. Regardless what we do, think or feel, people are going to think whatever they want, and we can’t stop that. Every head is a world, and we can’t be in every else’s world. What I’m trying to say is that don’t be afraid to take a break for what people can say, do this for you.

Today’s advice is stop caring about what people say or can say. You can’t have a happy and plenty life if all you do is for satisfying everyone else but yourself. It is all about emotions and attitude. Be always positive.


Día 14: Visitas de fin de semana

Tomar un descanso no es tan malo como pensé que era. “Es de sabios cambiar de opinión” . Ayer sábado no corrí.

Creo que el reto no es sobre tomar un descanso o no, la parte importante es de poder continuar después del día del descanso. Poder levantarte y seguir con más energía.

Nadie es perfecto, y si fuéramos perfectos, no podríamos escribir nuestra propia historia.

He estado leyendo y tomando algunos consejos. No soy una profesional, soy solamente una principiante, y tengo que tomar en consideración la experiencia de alguien mas, aunque mi objetivo es de hacer esto un habito y eso toma 30 días, tomar un descanso es parte de esto. De acuerdo con los expertos, un descanso puede mejorar tu desempeño y puede prevenir que te lastimes por entrenar de más. Tus músculos necesitan relajarse. Además este descanso vino justo a tiempo, ya que tuve grandes visitas este fin de semana.

Justificarse y juzgar es fácil, nos justificamos para no ser juzgados. No importa lo que digamos, pensemos o sintamos, la gente siempre va a pensar lo que ellos quieran, y no podemos detener eso. Cada cabeza es un mundo, y no podemos estar en el mundo de todos. A lo que me refiero es que no tengas miedo de tomar un descanso por miedo a lo que alguien más pueda decir, hazlo por ti.

El consejo de hoy es que te deje de importa lo que la gente dice o puede decir. No puedes tener una vida feliz y plena si todo lo que haces es estar satisfaciendo a los demás, menos a ti. Todo es sobre las emociones y todo es cuestión de actitud. Se siempre positivo.

Ofe

Day 13: Stretch

As I already accomplish my baby step of running for 32 minutes, now I want to be a little bit more focus in running at the park. Maybe I can alter one day at the gym and one day at the park. Monotony is boring either way.


The heat can’t be ignored; we are in the middle of the summer that is why running at the park is hard.

It is normal that sometimes you last more than others, depending on the day, the time, the type of food you had, etc. Those are other things to consider, don’t feel bad if you feel more tire today than yesterday.

Today’s advice is to stretch. Take some time before running to focus in your legs. Take care of them; don’t take them for granted. If you have an office job like mine, your legs feel numb after being in the same position for more than 8 hours. Be sure to prepare them adequately. If you run in the morning, remember that you just wake up, just as your legs.

Friday’s results:
Chaparral Park: 2 laps. 1 entire lap running!! = 1 mile = 1.60 Km.



Día 13: Estírate

Como ya logre mi primer objetivo de correr 32 minutos, ahora quiero estar un poco más enfocada en correr en el parque. Tal vez pueda alternar un día en el gym y otro día en el parque. La monotonía es aburrida de todas maneras.

El calor no puedo ser ignorado. Estamos a mitad del verano, es por eso que es difícil correr en el parque.

Es normal que algunas veces dures más que otras, depende del día, de la hora, de lo que comiste, etc. Esas son otras cosas que hay que considerar también, no te sientas mal si hoy te sientes más cansado que ayer.

El consejo de hoy es estirarse. Date tiempo para enfocarte en tus piernas antes de correr. Cuídalas, no las tengas tan seguras. Si trabajas en una oficina como yo, tus piernas tal vez estén entumidas después de estar en la misma posición por más de 8 horas. Asegúrate de prepáralas adecuadamente. Si corres en la mañana, acuérdate que te acabas de levantar, al igual que tus piernas.

Resultados de ayer viernes:

Parque Chaparral: 2 vueltas. Una vuelta corriendo. = 1 milla = 1.60 Km.

Ofe

Chaparral park

Day 12: 1st baby step: DONE!

One of my first baby objectives was to be able to run for 32 minutes in the treadmill, and I did it!


Yesterday I forgot about the sweat all over my face and that I was barely breathing, I kept telling myself: “come on Ofe, if you quit today, you will quit forever…one more minute…one more…”

I had to slow down to be able to last the whole 32 minutes, but it was worth it. Now I can focus in my speed, so I can be able to run 3 miles in 32 minutes. Another thing I have to focus on is in running at the park. On September 26th, I’ll be running outdoors, so the training needs to keep changing in order to accomplish my main goal.

Today’s advice is to do not go the easy way. The easy way is to quit, is to stay as you are and where you are, because you feel comfortable. Get out of your comfort zone, and DARE yourself to see the real world.

Today’s results/or yesterday afternoon:

Treadmill:
Running time: 32:00 minutes – 2.38 miles – 3.83 Km
Extra walking for 15:00 minutes.
Total of 47 minutes walking/running



Día 12: Primer paso: LISTO!

Uno de mis primeros objetivos era de correr por 32 minutos en la caminadora, y LO HICE!

Ayer se me olvido el sudor que tenía en la cara, y de que apenas podía respirar, y me seguí diciendo a mi misma: “Vamos Ofe, si te vences hoy, siempre vas a vencerte…un minute mas…uno más”

Tuve que disminuir mi velocidad para poder durar los 32 minutos, pero valió la pena. Ahora puedo enfocarme en mi velocidad, para poder correr 3 millas en 32 minutos. Otra cosa en la que me tengo que enfocar es en correr en el parque. El 26 de septiembre voy a correr afuera, entonces el entrenamiento necesita ser cambiado para poder lograr mi meta principal.

El consejo del día de hoy es no ir por el camino fácil. El camino fácil es renunciar, y de quedarte como eres y en donde estas, porque te sientes a gusto. Salte de tu zona de confort y atrévete a ver el mundo real.

Los resultados de hoy/ayer/del jueves:

Caminadora:
Tiempo corriendo: 32 minutos – 2.38 millas – 3.83Km
Minutos extra caminando: 15 minutos
Minutos totales corriendo/caminando: 47

Ofe

Day 11: Music and GO!

I got a great gift for my birthday: a Michael Jackson’s CD. As soon as I played, without thinking I started dancing. Dancing is a great work out. Music inspires us to dance, to follow the beat and to get rhythm.


I listen to music when I run, it makes me focus in something else, and forget about the time. My feet run with rhythm and it is easier for me to control my breathing. Boring music makes you to slow down and to make you want to get out of wherever you are.

Today’s advice is to select the right music to run. Music feeds your soul, and your soul moves your feet from the ground. For some people, music defines how fast or how slow you go. How many times have you ever find yourself running faster when you listen to any song from the movie “Rocky”? How many times have you ever slow down when a Coldplay song starts playing in your iPod?

Start playing the music that moves you and feel the beat!

Today’s results:

Treadmill:
Running time: 26:30 minutes – 2.15 miles – 3.46 Km
Total: 32:00 minutes – 2.47 miles – 3.97 Km
Extra walking for 15:00 minutes.
Total of 47 minutes walking/running



Día 11: Música y SIGUE!

Me dieron un gran regalo de cumpleaños: un CD de Michael Jackson. Tan pronto como lo puse, sin pensar empecé a bailar. Bailar es muy buen ejercicio. La música nos inspira a bailar y a tener ritmo.

Yo escucho música cuando corro, me hace concentrarme y hace que me olvide del tiempo. Mis pies corren con ritmo y es más fácil controlar mi respiración. La música aburrida nos hace correr más despacio y nos hace querer salirnos de donde quiera que estemos.

El consejo del día de hoy es de seleccionar la música correcta para correr. La música alimenta tu alma, y tu alma mueve tus pies del suelo. Para algunas personas, la música define que tan rápido o que tan lento vas. ¿Cuántas veces te has puesto a correr más rápido cuando escuchas alguna canción de la película de “Rocky”? ¿Cuántas veces has disminuido tu velocidad cuando escuchas una canción del Coldplay en tu iPod?

Empieza a escuchar la música que te mueve y siente el ritmo!

Resultados de hoy:

Caminadora:
Tiempo corriendo: 26:30 minutos – 2.15 millas – 3.46 Km
Total: 32:00 minutos – 2.47 millas – 3.97 Km
Tiempo extra caminando: 15 minutos
Tiempo total caminando/corriendo: 47 minutos

Ofe

Day 10: Rain or shine, come what may

Back to the routine.


So far in these 10 days, we gathered the right gear, our gym buddy, and struggle with bad opinions from people from work, traveled and figuring out the way to be creative when you are not in the city where you created your routine, etc.

We have to make sure that we create a plan that we can follow. Sometimes we set objectives and plans no realistic that make us quit faster than we thought. Once step at the time!

Today was challenging, it rained almost the entire afternoon, trees fell down, and the streets were a disaster. Without any doubt, this city is not prepare for the rain!.. We freak out every time the sky seems to fall down. No good idea running at the park though, so I just went to the gym.

Today’s advice is to do not let the nature to stop you. Love the little barriers that life gives you, and enjoy how you overcome those. It feels great when you conquer those obstacles that stressed you and made you mad for a minute.

Today’s results:

Treadmill:
Running time: 25:10 minutes – 2.07 miles – 3.33 Km
Total: 32:00 minutes – 2.44 miles – 3.92 Km
Extra walking for 15:00 minutes.
Total of 47 minutes walking/running



Día 10: Llueva, truene o relampaguee

De regreso a la rutina

Hasta ahora estos 10 días, hemos reunido nuestro equipo correcto para correr, conseguido un compañero de gym, batallado con malas opiniones de compañeros de trabajo, viajando y encontrando la manera de ser creativos cuando no se está en la ciudad en donde se creó la rutina, etc.

Debemos de estar seguros de crear un plan que podamos seguir. Algunas veces nos planteamos objetivos y planes no realistas que nos hacen renunciar más rápido de lo que pensamos. Un paso a la vez!

Hoy fue retador, llovió casi toda la tarde, los arboles se cayeron y la calles eran un desastre. No cabe duda que esta ciudad no está preparada para las lluvias. Nos escandalizamos cada vez que el cielo parece que se va a caer. No era buena idea ir a correr al parque, así que solo fui al gym.

El consejo de hoy es no dejar que la naturaleza te detenga. Ama los pequeños retos que la vida te pone, y disfruta como lo superas. Se siente muy bien cuando superas los obstáculos que te estresaron y te hicieron enojar por un minuto.

Resultados de hoy:

Caminadora:
Tiempo corrido: 25:10 minutos – 2.07 millas – 3.33 Km
Total: 32:00 minutos – 2.44 millas – 3.92 Km
Tiempo extra caminando: 15 minutos

Ofe

View from the office/Vista de la oficina

Day 9: My B-day

Another year started for me. My 27th birthday: not quite as I expected, it was BETTER, without any doubt unforgettable. My family and friends made sure I had a great time.


I avoided temptations of having a break of running and I went in the morning!

Every August 16TH is a good opportunity for me to rethink in what I’ve done in my life and what I want to do. It is funny how I can be the greatest entertainer in everyone else’s birthdays, except mine. Actually I didn’t realize that until some at work told me that… weird…

Where I was years ago?

2004 & 2005: Hermosillo, Sonora, Mexico

2006: Boston, USA

2007: Santiago de Compostela, Spain

2008: Scottsdale, AZ

2009: Cd. Obregón, Sonora, México

2010: HERE

2011: ???

I’ve always wanted to spend my birthday in London or camping in Sedona; someday….

Nevertheless, today’s advice is to do not forget that some things happen for a reason and there some things that you can’t control and we should not worry about those. Find a way to express your emotions without affecting other people, don’t do anything for revenge or anger, believe me you’ll regret it when you are ok. Words can fly with the wind, but those words’s effect to a person will stay forever.

It just take one thing, one single simple thing to lose what you have, one bad thing can diminish all your good actions. That’s human’s mind, the single bad thing stands over all the good ones. No one said this life is fair. That’s why we should try to do our best every day. No matter what, never give up!

Today’s results:
Park (Chaparral Park again)
2 laps = 2 miles
Running time: 10 minutes




Día 9: Mi cumple

Otro año comenzó para mí. Mi cumpleaños 27: no como yo lo espera, fue mejor, sin lugar a dudas seria inolvidable. Mi familia y mis amigos se aseguraron que me la pasara muy bien.

Evite tentaciones de que me tomara un descanso y fue a correr en la mañana

Cada 16 de agosto es una Buena oportunidad para mí para revaluar lo que he hecho en mi vida y lo que quiero hacer. Es chistoso como puedo ser muy buena celebrando los cumpleaños de todos los demás, excepto el mío. De hecho no me había dado cuenta hasta que alguien en el trabajo me dijo… extraño…

¿Dónde estaba hace años?

2004 & 2005: Hermosillo, Sonora, México

2006: Boston, USA

2007: Santiago de Compostela, España

2008: Scottsdale, AZ

2009: Cd. Obregón, Sonora, México

2010: AQUI

2011: ???
Siempre he querido pasar mi cumpleaños en Londres o acampando en Sedona…algún día..

El consejo de hoy es de no olvidar que algunas pasan por alguna razón y que hay algunas cosas que no podemos control, y no debemos de preocuparnos por ellas. Encuentra la manera de expresar tus emociones sin afectar a otra gente, no hagas nada por venganza o por enojo, créeme después te arrepentirás cuando ya estés bien. Las palabras se las lleva el viento, pero el efecto de esas palabras en la persona se queda por siempre.

Solo toma una cosa, una simple cosa para perder lo que tienes, una cosa mala que hagas puede echar a perder las cosas buenas. Así es la mente del ser humano, una simple cosa mala resalta sobre todas las cosas buenas que se han hecho. Nadie dijo que esta vida era justa, por eso debemos de hacer lo mejor todos los días, sin importar nada, nunca te rindas!

Resultados de hoy:

Parque Chaparral de Nuevo:

2 vueltas = 2 millas

Tiempo corrido: 10 minutos

Ofe

Day 8 : Traveling

Back to reality; I just arrived to Arizona. I was traveling the half of the day to get here. It took me 2 and half hours drive, two shuttles, one hour waiting on the border and a birthday cake to go, but I’m finally here. As usual, I ran everywhere, and left everything for the last minute. Not really proud of it.

This morning I fought with time and I went running. I almost didn’t make it. But I did.

This is the first hour of my 27th birthday, and I’m already tired!...

Today’s advice is: don’t lose the hope that everything can change one day, but things won’t change by themselves, you have to make it happen. It can take you one day, one hour, one minute, one second to change the path of your life, discover your moment, accept it, and live it. It doesn’t matter if you are having a crappy day, there is always something at the end that can make you smile, and when you do, you are going to forget why you were stress/upset about in the first place. That something could be saying bye to your sisters from the shuttle to their car in the middle of the street, or maybe that something could be laughing of the non-sense stuff that they made up, it could be anything. Try to find the sense for what you are doing, and everything would be easier. Just trust in your inner force, and always trust yourself. Everything is in your mind.

Today’s results:
Pioneer’s Park: 6 laps. 40 minutes.


Día 8: Viajando

De vuelta a la realidad. Acabo de llegar a Arizona. Estuve viajando la mitad del día para llegar aquí. Me tomó dos horas y media de viaje en carro, dos shuttles, una hora de espera en la línea, un pastel para llevar, pero finalmente aquí estoy. Como siempre, corrí para todas partes, y deje todo para el último minuto. No estoy muy orgullosa de eso.

Esta mañana pelee con el tiempo y fui a correr. Casi no lo lograba, pero lo hice.

Esta es la primera hora de mi cumpleaños numero 27, y ya estoy cansada!

El consejo del día de hoy es: no perder la esperanza de que todo puede cambiar un día, pero las cosas no van a cambiar por si solas, tú tienes que hacer que las cosas pasen. Puede tomar un día, una hora, un minuto, un segundo para cambiar el camino de tu vida, descubre tu momento, acéptalo, y vívelo. No importa si estas teniendo un día pésimo, siempre hay algo al final que te va hacer sonreír, y cuando lo hagas vas a olvidarte de que estabas estresado o enojado en un principio. Ese algo puede ser decirles adiós a tus hermanas desde el shuttle a su carro en medio de la calle, o tal vez ese algo puede ser reírse de las cosas sin sentido que a veces dicen e inventan, puede ser cualquier cosa.

Trata de encontrar el sentido a lo que estás haciendo, y todo será más fácil. Solo confía en tu fuerza interior, y siempre confía en ti mismo. Todo está en tu mente.



Los resultados de hoy:
Parque de los Pioneros: 6 vueltas, 40 minutos.

Ofe

Day 7: weekend = break?

Most of the people think that is ok to take a break on Saturday because is part of the weekend.

This is not totally false. It's ok to take a break once in a while.

However, this is just the initial phase of this challenge, which I recommend not take a break yet, until we turn exercise into a habit instead of an obligation. Seven days are not enough to make this into a habit; some people say that to make something into a habit, we need to concentrate in doing it for 30 days. We'll see if this is true.

I'm still not even half way, so I must work out every day, until this becomes a habit.

I got to be honest, so far, I really enjoy doing it, but there is sometimes that I wish not to stop what I'm doing (my other hobbies) to get change into my sports clothes and go to sweat. No one said this will be easy, that's why it is called a challenge.

Today I went to run to the "Pioneers Park", I go there since I was a little girl. Running and walking for more than 40 minutes made me remember the good times I spent there with my old friends.
I miss those good old times.

Meanwhile I was walking/running I noticed a difference from the Chaparral park where I go in Arizona.
At the Chaparral Park I usually see a lot of people with their dogs.
At the Pioneer’s park I saw a lot of people with their kids, playing in the park, riding a bike, or just sitting in a bench talking.
Both parks are beautiful, but I can clearly see the differences between them, the culture and the spirit are just different. Hard to explain though.

I really enjoy running in both parks, but getting back to my old park made me realize what’s missing in my new one.

Today's advice is to FOCUS. Be aware that in order to turning running and working out into a habit you need concentration and discipline. Keep the energy and smile.

Today's results:

Pioneer's Park:
6 laps
running time: 8 minutes
Total time walking/running: 40 minutes


Día 7: ¿Fin de semana = descanso?

La mayoría de la gente piensa que esta bien tomarse un descanso el sábado por que es parte del fin de semana. Esto no es totalmente falso. Esta bien de tomar un descanso de vez en cuando.

Pero, esta es la fase inicial de este reto, por lo cual no recomiendo tomar un descanso todavía, hasta que convirtamos el ejercicio en un hábito en vez de una obligación.

Siete días no son suficientes para hacer esto un hábito. Algunas personas dicen que para convertirse en un hábito hay que concentrarse en hacerlo por 30 días. Veremos si esto es cierto. Todavía no estoy ni a la mitad, por eso debo de hacer ejercicio todos los días, hasta que esto se convierta en un hábito.

Para ser honesta, hasta la fecha estoy disfrutando haciendo esto, pero hay algunas veces que desearía no dejar lo que estoy haciendo (mis otras actividades) para ir a cambiarme en ropa deportiva e ir a sudar. Nadie dijo que esto sería fácil, por eso esto es un reto.

Hoy fue a correr al parque de los pioneros, voy ahí desde que era niña. Correr y caminar por mas de 40 minutos me hizo recordar los buenos tiempos que pase con mis viejos amigos. Extraño esos buenos tiempos.

Mientras estaba caminando/corriendo me di cuenta de la diferencia que tiene con el parque Chaparral al que voy en Arizona.

En el parque Chaparral veo usualmente a mucha gente paseando a sus perros. En el parque de los Pioneros vi a mucha gente con sus hijos, jugando en el parque, dando la vuelta con sus bicicletas, o solamente sentados en una banca platicando.

Los dos parques son bonitos, pero puedo ver claramente la diferencia entre ellos, la cultura y el espíritu es diferente.

Disfruto correr en los dos parques, pero regresar a correr al parque de mi infancia me hace darme cuenta lo que hace falta en el parque nuevo al que voy.

El consejo de hoy es CONCENTRATE. Se consciente que para que correr se vuelva un hábito, necesitas concentración y disciplina. Continúa con tu energía y sonríe.

Los resultados de hoy:
Parque de los Pioneros:
6 vueltas. Tiempo corrido: 8 minutes. Tiempo total: 40 minutos

Ofe

Day 6: Plan B...does it really work?

The Plan A for my training is to work out every day at the gym and at the park - in regular situations-.


What happen if the plan fails? YOU NEED PLAN B; be able to deal with changes to the original plan whenever is necessary.

Plan B works sometimes. My Plan B today it was kind of a disaster. I spent most of the day with my family, and at the end of day my sister & I went to "Laguna del Nainari" to run. We took the dog. He ran everywhere and my sister after him. It was fun and entertained. I need to clarify the summer average heat of my hometown is 40-45 C (100-115 F). HOT and SWEATY.

It rains only around five times a year, but we were sooooo lucky and today was one of those days. We got rained out.

Today´s advice is not to let everything for the last minute, just like I did it today. Running and writing this blog is what I´m doing daily as a challenge, and unfortunately I’m letting it until the end, but I still found time to work out. Not giving up besides everything.

Today's results:

Time: I have no idea. 1 lap at Laguna del Nainari = 2 KM. 5 minutes running. (Not bad for the worst weather ever)



Día 6: Plan B...¿realmente funciona?

El plan A para mi entrenamiento es de hacer ejercicio diariamente en el gym o en el parque – en situaciones normales.

¿Qué pasa cuando el plan falla? Necesitas un PLAN B, estar dispuesto a lidiar con los cambios del plan original cuando sea necesario.

El Plan B funciona algunas veces. Mi Plan B hoy fue un pequeño desastre. Pase la mayoría del día con mi familia, y al final del día my hermana y yo fuimos a la Laguna del Nainari a correr. Nos llevamos al perro. Corrió para todas partes, y mi hermana atrás de él. Fue divertido y entretenido. Es necesario aclarar que el promedio de temperatura en Obregón es de 40 a 45 grados. CALUROSO y HUMEDO. Solo llueve alrededor de cinco veces al año, y fuimos muy afortunadas que hoy fue uno de esos días. Nos llovió.

El consejo de hoy es no dejar todo para el ultimo minuto, como lo hice hoy. Correr y escribir en este blog es un reto diario, y desafortunadamente lo he dejado para lo último, pero aun así encontré tiempo de hacer ejercicio. No me daré por vencida a pesar de todo.

Los resultados de hoy:

Tiempo: no tengo idea. 1 vuelta a la Laguna del Nainari = 2 km. Corrí por 5 minutos (no fue tan malo a pesar del horrible clima que hacía)

Ofe

Day 5: Out of town

After running yesterday to catch my bus, it took me 12 hours to get here. Also, I started to think that I love to rush; I like the sensation of risk. I have no idea if this is good or bad. But, I'm always running everywhere. I'm now in Obregon city, Sonora, Mexico; my hometown.
The excuse of being out of town, on vacations, business trip, etc is not longer valid. You need to be committed to your objective, no matter what. If you are willing to give up for any small change in your life, then you are still not mentally prepare to be different; to make a change.

In cases like this, take with you your sports clothes in your car. You never know when you have a chance to work out; you must be prepared for that opportunity.

Today's advice is to explore new alternatives wherever you are. There is always a way to make things work.

Be creative

I have no gym subscription here, no Chaparral park. But I have the beautiful "Laguna del Nainari", and "The Pioneers Park". I ended up using the unused treadmill at brother's house, I was been cheered by my nice and my nephew.

Today's results.

Treadmill:
Total: 30:00 minutes - 2.02 miles = 3.25 km
including running time: 21.00 minutes - 1.50 miles = 2.41 km

I'm decreasing my speed, but increasing my time, not sure if it is the new conditions, or me.


Día 5: Fuera de la ciudad

Después de correr ayer para alcanzar el camión, me tomo 12 horas para llegar aquí. También, comencé a pensar que me amo estar apurada. Me encanta la sensación del riesgo. No tengo idea si eso es bueno o malo. Pero siempre estoy corriendo a todas partes. Ahora estoy en Cd. Obregón, Sonora, México: mi ciudad de origen.
La excusa de estar fuera de la ciudad, de vacaciones, de viaje de negocios, ya no es aceptada. Necesitas estar comprometido con tu objetivo, no importa que. Si estas dispuesto a rendirte por cualquier pequeño cambio en tu vida, entonces todavía no estás preparado para ser diferente, para hacer un cambio.

En casos como este, lleva tu ropa para hacer ejercicio en tu carro. Nunca sabes cuando tendrás la oportunidad, y hay que estar preparados.

El consejo de hoy es de explorar nuevas alternativas en donde quiera que estés. Siempre existe una manera en hacer funcionar las cosas.

Se creativo

No estoy inscrita a ningún gym aquí, no hay un parquet Chaparral, pero tengo la bella Laguna del Nainari y el parque de los Pioneros. Termine usando la caminadora en la casa de mi hermano, siendo apoyada con porras por mi sobrina y mi sobrino.

Resultados de hoy:
Caminadora.
Total: 30:00 minutos - 2.02 millas = 3.25 km
tiempo corrido: 21.00 minutos - 1.50 millas = 2.41 km.

Estoy bajando mi velocidad e incrementando mi tiempo de correr, no estoy segura si es por las nuevas condiciones, o solo soy yo.
Ofe

Day 4: When everything changes

Today is one of those days. Those days when half of the day goes wrong. I woke up late, waited for an hour in a lab office and at the end didn't get my blood test, one of my co-workers decides to be annoying day for him, even the vending machine at work decided not to give me my chips!!!!!
and tonight traveling to my hometown.
I got a bus to take at 8:30 PM. but, at the end, I found time to go and workout.
Today's advice is to organize yourself, and be conscious that everything can happen, and to be aware that nothing is perfect.
Today's results.

Treadmill:
Total: 32:00 minutes - 2.40 miles = 3.86 km
including running time: 18.40 minutes - 1.50 miles = 2.41 km

Park:
Total: 0 lap = 0 mile = 0 km
including running time = 0 minutes

No park today, no excuses, I gotta run... literally...
Ofe

Día 4: Cuando las cosas cambian


Hoy es uno de esos días. Es uno de esos días en donde la mitad de las cosas te salen mal.

Me levante tarde, espere una hora en el laboratorio y al final no me pudieron hacer mi examen de sangre, uno de mis compañeros de trabajo decidió que hoy era el día para ser de lo mas enfadoso, hasta la maquinita de la empresa me comió mis papitas. Y hoy viajo a mi ciudad.

Tengo que tomar un camión a las 8:30 PM, pero al final, encontré tiempo de hacer ejercicio.

El consejo de hoy es ORGANIZATE, se consiente que las cosas pueden cambiar y que no todo es perfecto.

Los resultados de hoy:

Caminadora:
Total: 32:00 minutos - 2.40 millas = 3.86 km
Tiempo corriendo: 18.40 minutos - 1.50 millas = 2.41 km

Parque:
Total: 0 vueltas = 0 milla = 0 km
Tiempo corriendo: = 0 minutos

No corrí en el parque hoy, no hay excusas, tengo que correr... literalmente





Ofe

Day 3: Get a Gym Buddy

Sometimes one is not sufficient to get enough motivation. You need a back up. Most likely when you are starting, you need someone who encourage you whenever you are about to give up. You need those words from someone different than your inner voice.
It is true that energy comes from our interior, but sometimes our work situation, our life situation makes us believe that our challenge is not worth it. It is not true; it is worth it because it is a goal for you, to be better; to improve.

At the beginning this will be a challenge, but then, this will be a way of life, a habit you enjoy doing every day. At least that’s what my dad always has told me. He is the best example for me to follow this challenge. He always motivates our family to be active and the importance of exercising.

Today's advice is to get a gym a buddy, a cool friend to exercise with; someone to share this activity.

You don't have to exercise daily with your friend, once in a while. Motivate each other, whenever one or the other feels lazy to work out. Everyone needs an extra support meanwhile we learn to fly.

I already have my gym buddy, and she is awesome!

Today's results:

Treadmill:
Total: 32:00 minutes - 2.28 miles = 3.66 km
Including running time: 17.20 minutes - 1.32 miles = 2.12 km

Park:
Total: 1 lap = 1 mile = 1.60 km
Including running time = 1 minute (remember not to try to run right after eating, not a good idea!!!... This decreased my time in running at the park, but tomorrow I'll recover again)


Día 3: Consigue un compañero de gym

Algunas veces uno no es totalmente apto para tener motivación suficiente; esas veces necesitas refuerzo. Mas que nada cuando estas empezando, necesitas alguien que te motive cuando estas a punto de darte por vencido. Necesitas esas palabras de alguien mas, que no sea tu voz interior.

Es verdad que la energía proviene de nuestro interior, pero algunas veces, una situación laboral o la vida misma nos hace creer que nuestro reto no vale la pena. Eso no es cierto, si vale le pena, por que es tu meta, es para TI y para ser mejor.

Al principio esto será un reto, pero después, esta será una forma de vida, un hábito que disfrutarás hacerlo diario. Al menos es lo que mi papá siempre me ha dicho. El es el mejor ejemplo para mí para seguir este reto. El siempre motiva a la familia a ser activos y la importancia de hacer ejercicio.

El consejo de hoy es conseguir un compañero de gym, un amigo cool con quien hacer ejercicio, alguien con quien compartir esta actividad.

No tienes que hacer ejercicio todos los días con tu amigo, solo de vez en cuando. El punto es: motivarse el uno al otro cuando alguno se sienta sin ganas de hacer ejercicio. Todos necesitamos de un apoyo extra mientras aprendemos a volar.

Yo ya tengo mi compañera de gimnasio y es genial

Los resultados de hoy:
Caminadora:
Total: 32:00 minutos - 2.28 millas = 3.66 Km.
Tiempo corrido: 17.20 minutos - 1.32 millas = 2.12 Km.


Parque:
Total: 1 vuelta = 1 milla = 1.60 km
Tiempo corrido = 1 minuto (hay que recordar tratar de no correr después de comer, no es buena idea!!!, esto bajo mi tiempo de correr en el parque, pero mañana me recuperare de nuevo)


Ofe

Day 2: If I can do it once, I can do it twice.

I mentioned before that continuing a challenge is the hardest part. Well, this is my second day and I just feel as inspired as I was a week ago when I started writing this blog.
Today's objective was to do a little bit more than what I did yesterday, at least run one more minute.

Today's advice is to get the right/correct equipment to exercise. Don't make the external situations to be a good excuse for not doing it.

Get comfortable: you can't run correctly if you don't feel good or comfortable with yourself.

Control what you think is uncontrollable

Today's results:
Treadmill:
Total: 32:00 minutes - 2.32 miles = 3.73 km
Including running time: 15.40 minutes - 1.25 miles = 2.01 km

Park:
Total: 1 lap = 1 mile = 1.60 km
Including running time = 5 minutes



DIA 2: Si lo puedes hacer una vez, puedes hacer dos veces.

Como mencioné anteriormente, continuar un reto es la parte mas difícil. Bueno, hoy es mi segundo día y todavía me siento tan inspirada como hace una semana cuando comencé a escribir este blog.

Mi objetivo de hoy era hacer un poco más de lo que hice ayer, al menos correr un minuto más.

El consejo de hoy es de tener las herramientas necesarias para hacer ejercicio, ropa adecuada, tennis, etc. No hagas a los factores externos una buena excusa para no hacerlo.

Ponte cómodo, no puedes correr correctamente si no te sientes cómodo contigo mismo.

Controla lo que tu crees incontrolable.

Los resultados del día de hoy son:
Caminadora:
Total: 32:00 minutos - 2.32 millas = 3.73 Km.
Tiempo corriendo 15.40 minutos - 1.25 millas = 2.01 Km.

Parque:
Total: 1 vuelta = 1 milla = 1.60 km
Tiempo corriendo = 5 minutos


Ofe

Day 1: Join the Challenge

DAY 1: Join the Challenge


Today, Sunday August 8th I started my challenge. 1 of 50 days, 49 days left.

The previous days I got some advices:
- Start slow
- Drink a lot of water
- BREATHE!
- RUN!
I got to admit that it feels pretty weird to start this on Sunday. Most of the things we start, we start them on Monday.

We are so used to say: "I'll start on Monday." "Diet on Monday." "On Monday" "On Monday" "ON MONDAY!"

Monday is like a prom queen, the most popular of all, but everyone hates it.
I like being different, who says that we have to do the things how everyone else is doing them?
Who approved those rules?
No one

I think it took me a long time to realize that if we don't write our objectives, goals or dreams is hard to follow them, because then other things come to our minds, and we forget what was really important in the beginning. At the end, we finish in a place where we didn't want go in the first place, but the influence of others was stronger than our own passion to follow our real dreams.

If you think about it too much, YOU'D NEVER DO IT...

You must stop talking about the things you would or could do, and start doing them.
Therefore, today I'm sharing my results of day 1.
My training consists in running in the treadmill at the gym and in a park.
Treadmill:
Total: 32:00 minutes - 2.27 miles = 3.65 km
Including running time: 14:02 minutes - 1.12 miles = 1.80 km
Park:
Total: 1 lap = 1 mile = 1.60 km
Including running time = 0 minutes
Baby steps my friend D told me.

My first baby steps objectives are:
- Be able to run/walk 3 miles in 32 minutes in the treadmill.
- Be able to run an entire lap in the park

A lap in the park is a mile, but we have to take in consideration that the intensity of running in a treadmill and in the park is different. Running in a park is harder, due the weather conditions, hills, etc.

I'll be running at the Chaparral Park.

My final objective is to run three laps at the park and to run three miles in the treadmill. Time has not being defined yet. And of course, run at WALK FOR HOPE event on September 26th.

Just remember, if I can do it, YOU CAN DO IT too. Therefore I invite you to JOIN THE CHALLENGE, remember baby steps and start slow. Everyday you’d be stronger.



Ofe




Día 1: Únete al reto

Hoy domingo 8 de Agosto he comenzado mi reto. 1 día de 50, restan 49 días.

Los días pasados obtuve algunos consejos:

- Comienza despacio
- Toma mucha agua
- ¡RESPIRA!
- ¡CORRE!

Tengo que admitir que se siente raro comenzar el reto en domingo. La mayoría de las cosas que comenzamos, las comenzamos los lunes.

Estamos muy acostumbrados a decir: “empiezo el lunes.” “El lunes empieza la dieta.” “El lunes.” “El lunes.” “¡EL LUNES!”

Lunes es como la reina de la escuela, la mas popular, pero odiada por todos.
Me gusta ser diferente, ¿quién dice que debemos de hacer las cosas como todos los demás?

¿Quién puso esas reglas? Nadie.

Creo que me tomó mucho tiempo darme cuenta de que si no escribimos nuestros objetivos, metas y sueños es difícil seguirlos, ya que después otras cosas ocupan nuestras mentes, y nos olvidamos de lo que era realmente importante en un principio. Al final, acabamos en un lugar en donde no queríamos ir en primer lugar, pero la influencia de otros fue más fuerte que nuestra propia pasión en seguir nuestros sueños reales.


Si la piensas demasiado, NUNCA LO HARAS.

Debemos de dejar de hablar de las cosas que queremos o que podemos hacer, y comenzar hacerlas.

Por eso, hoy comparto los resultados del día 1.
Mi entrenamiento consiste en correr en la caminadora del gimnasio y en el parque.
Caminadora:

Total: 32:00 minutos - 2.27 millas = 3.65 Km.

Incluye tiempo corriendo: 14:02 minutos - 1.12 millas = 1.80 Km.


Parque:
Total: 1 vuelta = 1 milla = 1.60 Km.
Incluye tiempo corriendo = 0 minutos

“Pasos pequeños” me dijo mi amiga D.

Mis primeros objetivos de mis pasos pequeños son:

- Poder correr/caminar 3 millas (5 Km.) en 32 minutos en la caminadora.
- Poder correr una vuelta completa en el parque.

Una vuelta en el parque es una milla, pero hay que tomar en cuenta que la intensidad de correr en la caminadora y el parque es distinta. Correr en un parque es más difícil por el clima, subidas, etc.
El parque en el que estaré corriendo es el Chaparral.

Mi objetivo final es correr 3 vueltas en el parque y correr 3 millas en la caminadora. El tiempo no ha sido definido todavía. Y por supuesto correr en el evento de WALK FOR HOPE el 26 de septiembre.

Solo recuerda, que si yo puedo hacerlo, TÚ TAMBIEN PUEDES. Por eso te invito a que te UNAS AL RETO, recuerda pasos pequeños y comienza despacio. Cada día serás más fuerte.



Ofe

Getting ready...

Starting a challenge is a hard step, but continue with the challenge is even harder.

In life, the things that are really worthy are not easy to get. We must work hard to get them done, if not we don't appreciate their real value.

Yesterday and today I spent some of time talking about this blog and my challenge to my friends and co-workers.

Some people at work made fun of me. One of them was saying that it is so easy to run 5k, you just keep going and running and that's it. EASY!

Well, this could be easy for a lot of people, but not for people like me. The majority of the people in this world have weight problems, and I'm talking for all of them. I'm talking for that entire people trying everyday to get better, but for one reason or the other, they gave up, for not having enough motivation, for thinking that they can't do it, for being surrounded with people like this co-worker of mine, for being embarrassed of failing and they just stop trying.

I know that because I'm like you, always wanting more, but doing less than my imagination can reach.

This is not easy, but it is not impossible. Baby steps told me a friend of mine.

The first step is to stop saying that we can't, and stop saying that we are bad at something, because if we keep saying that we are bad, our minds will believe it, and unintentionally you would be bad are it.

I already started working out, but I'm still not tracking my time until this Sunday. I'm getting ready with all the things needed for this.

I’m not an expert, so, you are invited to give me tips, advices, anything that makes me achieve this goal.

I have some sessions with a personal training at gym I'm going to, and I asked him for some advices to start preparing to run 5k, and his advice was: RUN.


Preparándome…

Comenzar un reto es un paso difícil, pero continuarlo es aun más difícil.

En la vida, las cosas que realmente valen la pena no son fáciles de conseguir. Debemos de trabajar muy duro para realizarlas, por que si no, no apreciamos su valor real.

Ayer y hoy dediqué un poco de tiempo para hablar de este blog y mi reto con mis amigos y compañeros de trabajo.

Alguien en el trabajo se burlo de mi, me dijo que correr 5 Km. es muy fácil, que solamente necesitaba seguir corriendo y ya esta. !FACIL!

Bueno, este reto podría parecer fácil para mucha gente, pero no para alguien como yo. La mayoría de la gente en este mundo tiene problemas de sobrepeso, y estoy hablando por todos ellos. Hablo en nombre de todas aquellas personas que tratan todos los días de ser mejores, pero por una u otra razón se vencen, por no tener motivación suficiente, por pensar que no pueden hacerlo, por estar rodeados de gente como este compañero de trabajo, por quedar en vergüenza y fallar, por eso dejan de intentarlo.

Y yo soy como toda esa gente, siempre queriendo mas, pero haciendo menos de lo que mi imaginación puede viajar.


Esto no es fácil, pero no es imposible. Pasos pequeños me dijo una amiga.

El primer paso es dejar de decir que no podemos, y dejar de decir que somos malos para algo, por que si seguimos diciendo que somos malos, nuestras mentes van a creerlo y sin intención seremos malos para eso.

Ya comencé a hacer ejercicio, pero todavía no llevo registro de mis tiempos, hasta este domingo comenzaré oficialmente. Estoy preparándome para todas las cosas necesarias para este entrenamiento.

No soy una experta, así que están invitados a darme tips, consejos o cualquier cosa que me haga conseguir mi objetivo.

Tengo algunas sesiones con mi entrenador personal en el gimnasio al que voy, y le pedí que me diera consejos para prepararme para correr 5 Km., y su consejo fue: CORRE

Ofe

Setting objectives

Once I heard that if you want something in life, you have to go for it and do it, no matter what.


Sometimes getting what you want is harder than you think if you don't set objectives; measurable objectives, real ones that make you follow your dreams no matter what. Sometimes you need motivation, a reason. This reason for me has been set today writing this blog.



My whole life I've wanted to be a good athlete, at least to be in physical shape. I'm a twenty-six years old Mexican young lady that has been struggling with her weight her entire life.

The last two years I've had participated in the walk for hope events in Phoenix, AZ. Always wanting that walk to become a run.

This year, I told myself it would be different, but so far, it hasn't been.

One of my five objectives of this year is to run 5k (3.1 miles) and I'm going to do it.

I've never run more than 1 mile in my life. I like to work out, but some way or another, I always give up. I want to do a change in my life, and for once, accomplish my goals. In this case the challenge is to run 5k, and I have 50 days to get ready for that.

Starting August 8th, I'm going to start tracking my time and miles run/walk, every day.

This year the walk for hope will be held on Sunday, September 26, 2010. This is a great cause against women's cancer that I invite you to participate.

This time I'm not only going to be helping this cure, I'll be helping myself to be my best self accomplishing this challenge.


Planteando Objetivos


Una vez escuché que si quieres algo en la vida tienes que ir por ello y hacerlo, no importa lo que pase.

Algunas veces conseguir lo que quieres es mas difícil de lo que piensas si no estableces objetivos, objetivos medibles, realistas que te hagan seguir tus sueños, no importa lo que pase. Algunas veces necesitas motivación, una razón. Esta razón para mi ha sido establecida hoy al escribir este blog.

Toda mi vida he querido ser una buena atleta, al menos tener condición física. Soy una joven mexicana de 26 años de edad que he tenido problemas de peso toda mi vida.

Los últimos dos años he participado en eventos de caminatas contra el cáncer de seno en Phoenix, AZ. Siempre he querido convertir esa caminata en correr los 5k.

Este año, me dije a mi misma que sería diferente, pero hasta ahora no lo ha sido.

Uno de mis cinco objetivos del año es correr 5 km (3.1 millas) y voy hacerlo.

Nunca he corrido más de una milla en mi vida. Me gusta hacer ejercicio, pero de alguna u otra manera siempre me doy por vencida. Quiero hacer un cambio en mi vida, y por primera vez cumplir mis metas. En este caso el reto es correr 5km y tengo 50 días para prepararme.

Empezando desde el 8 de agosto, voy a comenzar a tomar nota de mi tiempo y lo que corro o camino todos los días.

Este año la caminata por la esperanza “walk for hope” será el domingo 26 de septiembre del 2010. Esta es una gran causa en contra del cáncer del seno y te invito a participar.

Esta vez no solo voy a estar ayudando a esta cura. Me estaré ayudando a mi misma a ser una mejor persona cumpliendo este reto.

Ofe