I realize that there are some things I’ve been doing wrong. I usually work out after work in the afternoon and sometimes in the morning. To make something a true habit we need to stick to a specific time. The best time in this case is exercise early morning. It’s harder to find time for anyone later in the afternoon and it is easier to find a something else to do besides working out.
I came with the conclusion that even though a lot of people say something is correct or adequate that doesn’t mean that is the correct thing for you. Also when someone says: “it is too hot, don’t eat it”,” it is too dangerous”, “it is ridiculous”; maybe for them, but not for other people. We have different point of views, and maybe for us it is not as complicated or dumb, maybe for us it’s just perfect and what we need. This is not a perfect science.
Other good tips to be considered in making exercise a habit are: a good sleep, make it a priority, relax. Other tips are something I have been doing: involving other people, setting a goal, listening to music, mixing workouts to don’t get bored, writing my achievements each day, eating healthier, having breaks, getting the correct gear, finding motivation, etc.
In order to make this a habit I have to change my exercise schedule to the morning. This being said, I’m going to make the effort to wake up around 6 AM every day to exercise for an hour. This is basically the most challenging thing for me ever, waking up early or being on time is definitely not my thing. Starting on Monday this will be my new commitment or baby step.
Most of the times my advices are not about exercising or running, I’m just sharing my learning so far, sometimes my advices are just about life and well-being. Our attitude and inner peace guide us and make us move. That is why I consider that talking about our well-being is important. The brain is the most powerful muscle in our body. We need to train our brains and prepare them for the challenge too. If we do that and combine mental and physical exercise, we are already in the other side.
Today’s advice is to change your strategy every time is necessary in order to accomplish your goal.
My sport's gear
Día 32: ¿Ya es un hábito?
En teoría tardamos 30 días en construir un hábito. Algunas personas dicen que 21 días. Eso depende en la persona y yo pienso que para mi serán más de 30 días. He estado haciendo ejercicio por más de 30 días, no todos los días, he tomado 3 descansos contando ayer (día 32) como un descanso también. He decidido tomar un descanso voluntario aplicando el principio de “descansa antes de estar cansado”.
Me he dado cuenta que hay algunas cosas que he estado haciendo mal. Por lo general hago ejercicio en la tarde y algunas veces en la mañana. Para hacer algo verdaderamente un hábito tenemos que poner una hora específica. La mejor hora es en la mañana, ya que es más difícil encontrar tiempo en la tarde, y es más fácil encontrar algo más que hacer en vez de hacer ejercicio.
Concluí que a pesar de que mucha gente diga que algo que esta correcto o que eso es lo adecuado eso no significa que sea lo correcto para uno. También cuando la gente dice: “está muy caliente, no te lo comas”, “es muy peligroso”, “es ridículo”; tal vez para ellos, pero no para toda la gente. Todos tenemos diferentes puntos de vista, y tal vez para nosotros no es tan complicado o tonto, tal vez para nosotros es lo perfecto o lo que necesitamos. No hay una ciencia perfecta en esto.
Otros tips buenos que hay que considerar para hacer el ejercicio un habito son dormir bien, hacer ejercicio prioridad, relajarte. Otros tips que ya he estado haciendo son: involucrar a otra gente, establecer objetivos, escuchar música, hacer un mix de ejercicios para no aburrirme, escribir mis objetivos diarios, comer más saludable, tener descansos, tener el equipo necesario para hacer ejercicio, encontrar motivación, etc.
Para hacer esto un hábito tengo que cambiar mi horario de ejercicio a la mañana. Dicho esto, voy hacer un esfuerzo para levantarme a las 6 AM todos los días para hacer ejercicio por una hora. Este es mi reto más grande, despertarme temprano y estar a tiempo son definitivamente no parte de mi. Empezando desde el lunes este será mi nuevo compromiso y paso pequeño.
La mayoría de mis consejos no son sobre ejercicio o correr, comparto lo que he aprendido. Algunas veces mis consejos son sobre la vida y el estar bien consigo mismo. Nuestra actitud y paz interna son los que nos guían y mueven. Es por eso que considero que hablar de nuestro bienestar es algo importante. El cerebro es el musculo más poderoso en nuestro cuerpo. Necesitamos entrenar a nuestros cerebros y prepararnos también para el reto. Si combinamos nuestros ejercicios físicos y mentales, ya estamos del otro lado.
El consejo del día de hoy es de cambiar nuestra estrategia cada vez que sea necesario para cumplir nuestro objetivo.
Ofe
No comments:
Post a Comment